Nov 142017
 

Fedme er et alvorligt sundhedsmæssigt og økonomisk problem. Som et sundhedsproblem fører fedme til diabetes, hjerte-kar-sygdomme og kræft.

På den økonomiske front er sundhedsudgifterne nødt til at stige, når en tredjedel af befolkningen er syg. Danmark, en rig europæisk nation med et højt BNP, og hvis folk er kendt for at være “lykkelige” har gjort et stort skridt i at vise verden alvorligheden af problemet.

For det meste, medmindre der er underliggende medicinske tilstande, er fedme en livsstilsinduceret sygdom. Undersøgelser tyder på, at de fleste overvægtige mennesker fører stillesiddende liv og forbruger usunde fødevarer, der er fede af fedt.

At ændre sin livsstil kan være svært at gøre, men hvis det er for bedre sundhed og længere levetid, så er det det smarte valg. Det er det rigtige valg rideudstyr helsinge. Smart mad valg ville betyde flere frugter og grøntsager i kosten.

Det anbefales, at kød forbruges uden fedtet (skiver fedtet ud af svinekød); gå let på gravierne, og tag huden af kyllingen. Foretage sundere madlavning metoder som grilling, broiling og bagning over stegning.

Folk bør også blive aktive ved at udøve mindst en halv time hver dag. Hvis vejret bliver for skævt til at gå eller jogge udenfor, så ville det lokale gymnastiksal gøre det. Hvis du ejer en tredemølle, så er det godt at bruge det.

Tag racketen og spil lidt tennis eller badminton. Enhver fysisk aktivitet, der får dig til at svede ud af klumpen er god. Selvfølgelig skal du først tale med din læge for at sikre dig, at dit system kan udholde de fysiske aktiviteter, du vil deltage i.

De, der har problemer med at tabe sig med en streng kostplan og fysisk aktivitet, kan bruge urtetilskud til at hjælpe dem med at nå deres mål. Disse siges at være sikrere end i skranken uden receptpligtig medicin.

Nogle anbefalede urte kosttilskud er grøn te, cayenne og tang. Disse urter kaldes termogene eller stimulerende urter, fordi de fremskynder åndedræt, puls og fordøjelse. Grøn te er et stimulerende middel, der har C-vitamin og antioxidanter. Den fås i teposer, løs og i kapsler.

På den anden side indeholder Cayenne capsaicin, der stimulerer spyt og fordøjelse. Det fremskynder også kroppens metabolisme. Sidst men ikke mindst er tang, som er en kilde til krom og jod. Denne urt er en skjoldbruskkirtlen stimulerende og er taget som kapsler eller tabletter. Det anbefales, at du tjekker hos din læge, før du tager tang, hvis dit vægproblem er relateret til skjoldbruskkirtlen.

Dec 062015
 

Effektiv Vægttab: Videnskaben bag Garcinia Cambogia Uddrag

Garcinia cambogia er en lille, grøn, græskar-lignende frugt anvendes i traditionelle asiatiske retter for sin sure smag. Huden af denne frugt har en stor mængde af et naturligt stof kendt som hydroxycitronsyre (HCA). Dette betragtes som den aktive bestanddel indeholdt i det populære garcinia cambogia supplement. Garcinia cambogia vægttab supplement har været at skabe en ganske brummer på markedet i nogen tid nu. Produktet blev endnu mere populær, da Dr. Oz, den berømthed læge, udråbt det som “nyeste og hurtigste fedt buster, som vil hjælpe dig med at tabe, selv uden slankekure og motion.” Er Garcinia cambogia ekstrakt virkelig arbejde? Kan du tabe sig hurtigt med dette produkt? Vi vil tage et nærmere kig på videnskaben bag Garcinia cambogia vægttab i denne artikel.

Der var flere undersøgelser på rotter og mennesker ved hjælp af Garcinia cambogia ekstrakt. Ifølge en undersøgelse under anvendelse af rotter blev garcinia Cambogia inhibere et fedtstof producerer enzym kendt som citratlyase, hvilket gør det vanskeligt for kroppen at omdanne kulhydrater til fedt. Der var flere undersøgelser med rotter. Disse undersøgelser bekræftede, at Garcinia cambogia ville øge niveauet af serotonin i rottens krop. Serotonin er en neurotransmitter, der ville formindske appetit og trang hos rotter. Der var et væld af undersøgelser på rotter, som viste, at Garcinia cambogia hjalp de arter at tabe ganske betydeligt. Men hvad der virker på rotter kan ikke arbejde på samme måde på mennesker. Dette er grunden til forskere gennemførte et par undersøgelser med en gruppe af mennesker.

Alle undersøgelser på mennesker falder ind under de såkaldte randomiserede kontrollerede forsøg. De betragtes som guldstandarden af videnskabelig forskning, der involverer mennesker. Den største undersøgelse, der involverer mennesker omfattede 135 overvægtige personer. Disse individer blev opdelt i to grupper, såsom den behandlede gruppe og placebogruppen. Begge grupper blev fodret en fiberrig, lavt kalorieindhold kost, mens den behandlede gruppe fik et gram Garcinia cambogia 3 gange om dagen, 30 minutter før måltider. Den anden gruppe blev indgivet dummy piller eller placebo. Grupperne blev overvåget i 12-ugers, og resultaterne blev offentliggjort i JAMA eller Journal of American Medical Association. Men der var ingen væsentlige forskelle i den anslåede procentdel af kropsfedt massetab mellem de to grupper. Forskere endelig besluttet, at resultaterne kunne have været på grund af det mindste beløb af Garcinia cambogia eller chance. De havde ikke stoppe der, videnskabsfolk gennemført yderligere undersøgelser på mennesker for at finde effektiviteten af Garcinia cambogia vægttab supplement.

En anden undersøgelse, der involverer 89 overvægtige kvinder viste, at garcinia cambogia gruppen mistede 2,8-pounds mere vægt i forhold til placebogruppen. The Journal of Obesity offentliggjort en rapport i 2011. Denne rapport afslørede, at 12 kliniske forsøg med mennesker har vist, at Garcinia cambogia kan øge vægttab ved mindst 2-pounds i gennemsnit i løbet af et par uger. Alt i alt viser undersøgelser, at Garcinia cambogia kan påvirke vægttab hos personer, men du skal kigge efter en brand med mindst 50% af garcinia cambogia ekstrakt og kalium. Mærket må ikke indeholde fyldstoffer, kunstige ingredienser eller bindemidler. Sådanne produkter kan ikke tilbyde de samme fordele, som en 50% GCE + Kalium tilbyder. Derfor er du nødt til at være forsigtige, når de søger en høj kvalitet Garcinia cambogia vægttab produkt. En høj kvalitet produkt vil hjælpe dig med at nå dit vægttab mål ganske effektivt.

Garcinia cambogia er rapporteret at være helt sikker som et vægttab supplement. Der var ingen bivirkninger rapporteret af nogen af de emner, som gennemgik undersøgelserne. Dr. Oz anbefaler 1000 mg tre gange om dagen, 30-minutter før måltider. Resultater kan øges med dosis, men doser over 3,000mg en dag skulle ryddes af din læge. Gravide og ammende kvinder bør ikke tage tillægget, medmindre anbefalet af deres læge. Husk, du har brug for at købe et produkt af høj kvalitet med mindst 50% Garcinia cambogia ekstrakt (GCE) + kalium for de bedste resultater i at tabe sig.

Konklusionen er, fedme er et stort medicinsk problem, der påvirker millioner af mennesker i hele verden. Garcinia cambogia ekstrakt er en af de mest effektive kosttilskud på markedet for effektivt vægttab hvis man ikke snakker om